Tak se dívám, že mi to tu pěkně zpustlo. Chtělo by to trochu života, ale nemám ani foťák, abych sem vnesla trochu svěžího větru, kterej by vyfoukl všechny pavučiny z rohů. Tak vám aspoň zkusím říct, jak jsem na tom se svým přejídáním a hubnutím:) Od Vánoc jsem v podstatě neměla víkend jen pro sebe, až dodnes, pořád se něco děje, což je pro mě jenom dobře, protože když toho času mám dost, tak se začnu nudit a odtud už mám jen kousek k tomu jít nakoupit nějaky blafy a labužnicky je sežrat. Takže se krotím a poslední týden se nese ve znamení počtů.
Konečně znám svůj bazální metabolismus - 7 392 kJ, což je prý slušné a zřejmě se na něm podepsala moje loňská přesvatební kondička, kdy jsem dost cvičila. Vyšlo mi, že jsem na svou váhu docela trénovaná, což nejsem, protože jsem tak půl roku nic nedělala, ale prý to tělu trvá tak rok, než to spadne, takže jsem za to ráda a docela mě to nakoplo něco dělat.
No a pro hubnutí mám doporučenej kalorimetrickej příjem 5 800 kJ a hlavně 90–100 g bílkovin denně. Takže teď docela dost času trávím počítáním a vážením a přemýšlením. Ze začátku jsem se rozčilovala a vztekala, protože ono narvat do toho jídelníčku všechny ty zas....bílkoviny, minimálně 250 g zeleniny, dodržet kalorie a ještě dost pít a do toho normálně žít a pracovat je docela hlavolam. Ale zatím to zvládám, ono po sedmi dnech se nemůžu plácat po rameni. Chce to vydržet, to je jasný.
A já nikdy nevydržela počítat kalorie moc dlouho, je to prostě opruz, ale hodně mi pomáhá e-kalkulačka na stránkách www.flora.cz. Nejdřív jsem byla samozřejmě skeptická s mým tradičně negativistickým přístupem, ale když mi to pěkně spočítá ty hnusný bílkoviny, tak jsem těm stránkám udělila milost:)
No a samozřejmě se musím hýbat, což jsem ještě nezačala, protože rýmička, nachlazení, klasika. Tak se nechci vysilovat. Ale líbí se mi přístup doktorky, která mi doporučila dvakrát týdně nějakou pohybovou aktivitu + o víkendu delší procházky. Já jsem samozřejmě měla tendenci se do toho v přehnaným nadšení vrhnout a jezdit na rotopedu a cvičit obden, ale jemně mi naznačila, že nemá cenu se do toho pouštět takto, když bych toto tempo nedokázala udržet trvale.
Takže teď žiju čísly a jsem zvědavá, jestli to takhle půjde, dle fyzikálních zákonů by asi mělo:)
Chichi, tak to mě mrzí, ale špenátovej protlak se dá koupit skoro všude, takže to jde rychle napravit :-)
OdpovědětVymazatTen bazál ti měřili na bodyin, nebo jak se ten přístroj jmenuje? Jseš tedy někde přímo pod dohledem? :-)
Myslím, že hubnout budeš určitě a i na počítání si jde zvyknout. Já to beru trochu jako dvojsečnou zbraň - člověk má perfektní přehled o kaloriích, o tom co přijme, ale taky pak přesně ví, když to přežene, o kolik to přehnal a co to znamená pro jeho tělo, což může bejt v konečným výsledku víc stresující, a tudíž to pak samo o sobě může vyvolat další žravici. Ale to mluvím jen za sebe, není to obecné pravidlo :-)
Tak ať se daří! Tabulku vyplňuješ, to je bezva :-)
Páni, tak to jsem nečekala, jaká je to věda, ale naprosto souhlasím s tím, že takto získaný výsledek je přesný a mě by taky uklidnil, nebo prostě by mne těšilo vědět, jak na tom doopravdy jsem. Nevěděla jsem, že jojo má vliv na měření na bodystatu, to mě překvapilo.
OdpovědětVymazatTa doktorka je ta psycholožka, jak jsi tu o ní kdysi psala, že ji navštěvuješ, nebo někdo jiný? Já stále zvažuji i tuto možnost, pravda, momentálně nemám zrovna s jídlem problém, respektive netrápí mne tak, jako kdysi, ale stejně to zvažuji, už proto, že bych pořád ráda zhubla, nejenom udržovala - což se teď víceméně děje.
A piš častěji, já vím, že máš jistě i jiný program, ale... piš častěji! :o))
Jasně, přijď se obšťastnit :)
OdpovědětVymazatA jsem ráda, že ses vrátila, tebe ráda čtu, tak doufám, že tu bude zase trocha života. Studuješ taky v Olomouci?
Omlouvám se, já jsem si neuvědomila, že je ti 27 a to člověk už většinou nebývá študentík :)
OdpovědětVymazatAno, je to tak, já jsem ráda, že jsem na to přišla včas a můžu si to tam dostatečně užít. A Cannelle má pravdu, piš častěji :)
Zoinko, doporučím ti stránku s kalorickýma tabulkama - je to první odkaz, když si dáš vyhledat "kalorické tabulky" na googlu. Můžeš si tam zadávat vlastní hodnoty a nepotřebuješ několik oken. Jen si to musíš posílat na mail, aby se to nějak uložilo. Ale je to podle mě mnohem jednodušší, zabere to míň času. Jídla je tam hodně, ne jen pár věcí jako jinde. Jinak mám radost, že ti to jde a že ses do toho tak pustila. On jenom ten fakt, že počítáš kalorie, značí, že se na to fakt soustředíš a když občas ujedeš, tak to vůbec nevadí, já se to "občas" pořád ještě učím. Jinak mám novej blog, z technických důvodů :-)Na ten blogspot chodit nemůžu, už mi nejdou psát články...
OdpovědětVymazat